Популярные йога упражнения.

За последние годы имидж йоги разительно изменился и вам не составит большого труда подобрать йога упражнения, подходящие вашим эстетическим, физическим и духовным потребностям. Раньше йога ассоциировалась с образом скелета, стоящего на голове, шумно дышащего и бессмысленно смотрящего в одну точку. Сейчас же это красивая и стройная система физического, ментального и духовного развития, адаптированная для нужд современного человека.
Кратко рассмотрим основные стили современной йоги. Все они имеют в своей основе проверенные веками асаны или йогические позы. Однако каждый из стилей имеет свои особенности. Одни концентрируются на развитии силы и выносливости тела, другие улучшают гибкость, третьи уделяют основное внимание правильному дыханию, релаксации и медитации.
Большинство адаптированных к современности стилей основаны на традиционной Хатха Йоге - силовой ветви древней йоги. Ее цель - достижение гармонии ума и тела при помощи духовных практик (дыхание,медитация) и физических упражнений. Осовремененные стили взяли на вооружение физические аспекты Хатха Йоги, исключив духовные.
Считается, что ментальное и духовное совершенство можно достичь выполняя физические упражнения.
Аштанга Йога. Фокусируется на последовательном выполнении ряда упражнений для повышения силы, выносливости и гибкости тела. Требует определенного уровня физической подготовки и здоровья.
Силовая ( Power ) Йога. Американская интерпретация Аштанга Йоги с рядом элементов из других стилей. Атлетический стиль, направленный на укрепление физической силы и гибкости тела. В сочетании с динамичным выполнением ряда поз это повышает и ментальную силу.
Бикрам Йога. Особенность ее в том, что серия из 26 поз Хатха Йоги выполняются в помещении с высокой температурой. Этим достигается повышение нагрузки на тело и вывод токсинов из организма. Практика направлена на улучшение работы всего тела, в том числе и внутренних органов.
Айенгар Йога. В центре внимания совершенствование тела через правильное выполнение каждой позы, точное соблюдение геометрии позы. Часто для этого используются блоки и ремни. Более мягкий и спокойный стиль и подходит для людей всех возрастов и любых физических кондиций.
Таков современный мир Йоги. В нем можно найти йога упражнения на любой самый взыскательный вкус. Дерзайте!