Йога упражнения - 5 жизненно важных принципов.

Как сделать ваши йога упражнения эффективными и полезными для здоровья? Йога основана на простой концепции достижения здоровья тела и ума. Занятия йогой имеют своей целью не только выполнение определенных поз йоги, но и применение правильного дыхания, релаксации, медитации и правильного питания.
Следующие 5 принципов делают йогу системой оздоровления и совершенствования, а не просто набором физических упражнений для развития тела.
Первый принцип - соответствующие позы йоги.
Это правильный подбор поз и растяжек. В соответствии со своими физическими кондициями и потребностями физического развития различных частей тела. Эти движения тонизируют и укрепляют мускулы, повышают гибкость позвоночника, суставов и регулируют кровообращение. Позы в йоге всегда сочетаются с дыханием. Каждое движение гармонирует с правильным дыханием, что позволяет ощутить единство тела и ума.

Второй принцип - Правильное дыхание.
Правильное дыхание должно быть глубоким, медленным и ритмичным. Правильное дыхание заставляет легкие потреблять больше кислорода. Контроль частоты и длительности вдохов/выдохов способствует глубокому расслаблению тела и ума.

Третий принцип - Релаксация.
Расслабление следует проводить в начале, в середине и конце каждого занятия. Правильное расслабление помогает снять мышечное напряжение и привести ум и тело в спокойное безмятежное состояние. Глубокая релаксация успокаивает, оздоравливает нервную систему и привносит в каждодневную жизнь умиротворенность.

Четвертый принцип - Медитация и позитивное мышление.
Цель медитации - успокоить наш разгоряченный, беспокойный, вечно тревожный ум. Этого трудно достичь, поскольку наш ум находится в постоянном движении и полон самых разнообразных суетливых мыслей. Но с помощью регулярной медитации мы можем расслабить и прояснить наш ум. Это поможет лучше концентрироваться на действительно важном для вас и принесет четкое и ясное понимание жихненных обстоятельств.

Пятый принцип - Правильное питание.
Пища, которую мы потребляем, в огромной степени определяет способ нашего мышления. Для примера, слишком острая пища вызывает беспокойство и волнение ума. Ваша диета должна быть легкой, содержать много фруктов и овощей. В потреблении пищи вы должны соблюдать умеренность. Ужин должен быть очень легким, за 3 часа до сна. Это путь к здоровому пищеварению и крепкому сну.

Итак, желаю вам придерживаться этих принципов, когда вы занимаетесь йогой. Это поможет вам быть здоровыми и счастливыми до конца вашей долгой и прекрасной жизни.